Thứ Năm, 30 tháng 4, 2009
Cuoc song& nghe thuat
Trong cuoc doi moi con nguoi,chung ta deu phai sam mot vai dien nhat dinh va no cung duoc thay doi tuy theo hoan canh song.Nghia la nghe thuat luon gan lien voi cuoc song cua moi chung ta,khong bao gio tach roi ca.Boi neu tach roi nhau thi cuoc song se luon te nhat, buon ngat!Moi con nguoi deu tao ra mot nghe thuat rieng cua minh trong cuoc song,vi the ma moi nguoi deu co mot cach song;cach nghi;cach hanh dong rieng khong ai giong ai ca.Phai chang vi the ma tren coi doi nay khong co cuoc doi nao ma lhi giong nhau!?Moi nguoi deu co net khac biet cho du ho la ai di chang nua!Nghe thuat la mot cai gi do vo cung truu tuong va vo hinh,nhung khi nghe thuat gan lien voi cuoc song thi cuoc song cua chung ta lai tro nen day y nghia va huu ich hon bao gio het.
Thứ Hai, 27 tháng 4, 2009
Cac cach dung dau an
1. Dùng dầu ở nhiệt độ cao
Rất nhiều người có thói quen xào nấu thực phẩm khi đã làm nóng dầu (nhìn thấy dầu xôi, bốc khói), đây là cách làm không khoa học. Vì nhiệt độ cao không những phá huỷ thành phần dinh dưỡng trong thực phẩm mà còn sản sinh ra peroxide và các chất gây ung thư.
Cách dùng đúng: Trước hết, đun nóng nồi, chảo…, sau đó đổ dầu vào và thực phẩm vào ngay, không cần phải đợi đến khi dầu nóng ở nhiệt độ cao.
2. Không ăn mỡ động vật
Sợ béo mà không dùng mỡ động vật trong khi nấu ăn sẽ dẫn đến tình trạng thiếu vitamin và các axit béo cần thiết khiến cơ thể gầy yếu, mệt mỏi.
Cách dùng đúng: Kết hợp đồng thời cả dùng dầu động vật và dầu thực vật cho bữa ăn hàng ngày để đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể phát triển toàn diện.
3. Trường kỳ một loại dầu
Hầu hết các gia đình đều có thói quen “trung thành” với với một loại dầu ăn nào đó. Nếu dùng duy nhất một loại dầu để chế biến mọi loại thức ăn trong một thời dài thì vô hình chung đã hạn chế phần nào nguồn dinh dưỡng phong phú đồng thời sẽ làm giảm hứng thú ăn uống. Thực tế là hiếm có loại dầu ăn nào lại cung cấp đầy đủ mọi chất cần thiết cho cơ thể, mỗi loại dầu đều có những “sở trường” riêng, đáp ứng nhu cầu cần thiết cho cơ thể mỗi người.
Cách dùng đúng: Tốt nhất nên sử dụng dầu phù hợp với từng loại thực phẩm hoặc tối thiểu nên thay đổi loại dầu trong thời gian nhất định để đổi khẩu vị ăn uống cũng như làm phong phú thêm thành phần dinh dưỡng cho cơ thể.
4. Người bệnh cũng dùng dầu ăn như người bình thường
Người có tình trạng sức khoẻ bình thường và những người bị mỡ máu, thừa cân tất nhiên có chế độ dinh dưỡng khác nhau, do đó nhu cầu sử dụng dầu ăn cũng khác nhau để đảm bảo sức khoẻ cho từng đối tượng.
Cách dùng đúng: Đối với những người mắc bệnh mỡ máu và thừa cân, nên dùng dầu thực vật chứa axit béo không no (không chứa cholesterol) cho các bữa ăn hàng ngày, lượng dầu dùng cũng phải hạn chế, không quá 25g/ngày.
Ngoài ra, những người già, người có nguy cơ mắc bệnh mỡ máu, người mắc các bệnh do thừa cân gây ra phải có chế độ sử dụng dầu hợp lý (20g/ngày) đảm bảo vừa cung cấp đủ dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, vừa không ảnh hưởng xấu đến tình trạng sức khoẻ hiện tại.
Rất nhiều người có thói quen xào nấu thực phẩm khi đã làm nóng dầu (nhìn thấy dầu xôi, bốc khói), đây là cách làm không khoa học. Vì nhiệt độ cao không những phá huỷ thành phần dinh dưỡng trong thực phẩm mà còn sản sinh ra peroxide và các chất gây ung thư.
Cách dùng đúng: Trước hết, đun nóng nồi, chảo…, sau đó đổ dầu vào và thực phẩm vào ngay, không cần phải đợi đến khi dầu nóng ở nhiệt độ cao.
2. Không ăn mỡ động vật
Sợ béo mà không dùng mỡ động vật trong khi nấu ăn sẽ dẫn đến tình trạng thiếu vitamin và các axit béo cần thiết khiến cơ thể gầy yếu, mệt mỏi.
Cách dùng đúng: Kết hợp đồng thời cả dùng dầu động vật và dầu thực vật cho bữa ăn hàng ngày để đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể phát triển toàn diện.
3. Trường kỳ một loại dầu
Hầu hết các gia đình đều có thói quen “trung thành” với với một loại dầu ăn nào đó. Nếu dùng duy nhất một loại dầu để chế biến mọi loại thức ăn trong một thời dài thì vô hình chung đã hạn chế phần nào nguồn dinh dưỡng phong phú đồng thời sẽ làm giảm hứng thú ăn uống. Thực tế là hiếm có loại dầu ăn nào lại cung cấp đầy đủ mọi chất cần thiết cho cơ thể, mỗi loại dầu đều có những “sở trường” riêng, đáp ứng nhu cầu cần thiết cho cơ thể mỗi người.
Cách dùng đúng: Tốt nhất nên sử dụng dầu phù hợp với từng loại thực phẩm hoặc tối thiểu nên thay đổi loại dầu trong thời gian nhất định để đổi khẩu vị ăn uống cũng như làm phong phú thêm thành phần dinh dưỡng cho cơ thể.
4. Người bệnh cũng dùng dầu ăn như người bình thường
Người có tình trạng sức khoẻ bình thường và những người bị mỡ máu, thừa cân tất nhiên có chế độ dinh dưỡng khác nhau, do đó nhu cầu sử dụng dầu ăn cũng khác nhau để đảm bảo sức khoẻ cho từng đối tượng.
Cách dùng đúng: Đối với những người mắc bệnh mỡ máu và thừa cân, nên dùng dầu thực vật chứa axit béo không no (không chứa cholesterol) cho các bữa ăn hàng ngày, lượng dầu dùng cũng phải hạn chế, không quá 25g/ngày.
Ngoài ra, những người già, người có nguy cơ mắc bệnh mỡ máu, người mắc các bệnh do thừa cân gây ra phải có chế độ sử dụng dầu hợp lý (20g/ngày) đảm bảo vừa cung cấp đủ dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, vừa không ảnh hưởng xấu đến tình trạng sức khoẻ hiện tại.
Chủ Nhật, 26 tháng 4, 2009
Tuong lai cuoc song cua toi
Toi khong the cu o nguyen mot cho do de suy nghi ve mot cai gi do mong lung khong co that o cai xom B.Tdo duoc ma minh phai huong toi song cho tuong lai cua minh.Minh cung khong the cu ngoi do ma nghi ve cai tinh ban da xua cu ay,that dang buon biet may!Bay gio tat ca da khac roi,da khong con nhu thoi truoc nua,moi chuyen da rat khac xua ruj, ma chinh minh cung khong the niu keo duoc nua...Va hay de cho thoi gian no qua di that nhanh,that nhanh-dung lang phi mot phut giay nao ca,hay song cho tuong lai cua chinh minh-lam sao de thuan loi cho minh nhat luc ra truong.Luc ay,minh se phai tich luy duoc rat nhieu kinh nghiem duoc rut ra tu thuc te cuoc song:lao dong-hoc tap...Chu khong phai la chi biet ngoi mot cho than tho,huong ve nhung ky niem thoi xa xua de lam gi,de phi hoai may nam troi o manh dat can soi da nay.Hay song cho tuong lai cua chinh ban than minh,sau do la den gia dinh minh vi the "backout"la su tat yeu!
11 loai thuc an can tranh
- Mat ca
- Ba ba chet, cua chet,luon chet
- Phao cau ga
- Thit lon gao
- Trung ga song
- Mat ong song
- Khoai tay moc mam
- Dau van nau khong chin
- Gung bi dap dap thoi
- Rau cai de qua dem
- Vitamin C với các tôm, cua, ốc, hến
Các loại động vật này chứa rất nhiều asen hóa trị 5 (không gây độc cho cơ thể). Nếu ta ăn các động vật dưới nước có vỏ rồi lại dùng vitamin C hoặc thực phẩm giàu vitamin C như cam, chanh, cà chua, nho, mướp đắng..., asen hóa trị 5 sẽ chuyển thành asen hóa trị 3 (tức thạch tín), là chất rất độc có thể gây chết người.
Thứ Sáu, 24 tháng 4, 2009
Để sống vui, sống khỏe
1. Học hỏi hơn nữa
Nó không chỉ giúp tăng cường kiến thức mà còn tạo cơ hội có nhiều việc làm tốt và một cuộc sống thú vị.
Nếu không đủ thời gian để theo một lớp học tập trung thì có thể tham gia lớp học online (học trực tuyến), sẽ rất có ích cho bạn đấy!
2. Làm tình nguyện viên
Hãy bắt đầu thay đổi bằng việc giúp đỡ người khác. Một vài hoạt động tình nguyện sẽ tạo thêm những mối quan hệ thú vị, giúp bạn thêm năng động trẻ trung, mở ra nhiều cơ hội, thách thức và triển vọng hơn.
3. Đừng chỉ nghĩ cho bản thân
Điều này thật khó nhưng thay vì tính toán cho riêng bản thân mình thì hãy suy nghĩ thoáng hơn, làm việc bằng tất cả sự yêu thích, không nề hà, không so đo tính toán... sẽ giúp tinh thần thoải mái hơn, được mọi người yêu quý và tôn trọng hơn.
4. Ngày nghỉ với bữa sáng lành mạnh
Cung cấp cho dạ dày một bữa sáng đủ dinh dưỡng để tăng cường năng lượng, sự tập trung và kích thích trao đổi chất trong cơ thể.
5. Phát triển một kế hoạch
Đặt mục tiêu và lập kế hoạch về một công việc mà bạn yêu thích. Nó sẽ giúp bạn cảm thấy yêu cuộc sống này hơn. Suy nghĩ về những gì bạn muốn và làm thế nào để bạn có thể đạt được mục đích của mình.
6. Bắt đầu viết blog
Bạn đã có blog chưa? Bạn thấy e ngại vì người ta nói nhiều đến blog xấu. Đừng lo lắng, blog giống như một nhật ký trực tuyến, viết blog có thể là một cách tuyệt vời để chia sẻ suy nghĩ của bạn, các hoạt động, các ý kiến hoặc hình ảnh trên internet với những người thân, người bạn của mình. Đó cũng là cách tuyệt vời để giữ liên lạc với những người khác, được nhận những thông tin phản hồi về ý tưởng của mình. Hãy làm “blog sạch”, nó đem lại nhiều lợi ích hơn bạn tưởng đấy.
7. Dọn tủ quần áo
Dành một ngày loại bỏ những quần áo cũ, không còn thích hợp với bạn nữa. Nó vừa có tác dụng giúp tủ quần áo gọn gàng, dễ tìm được những thứ mình cần khi đang vội vừa là cơ hội để bạn sắm thêm cho mình một vài bộ cánh mới.
8. Một giấc ngủ đêm trọn vẹn
Ngủ đủ từ 6 - 8 tiếng mỗi đêm sẽ là tiền đề cho một thay đổi lớn. Bạn sẽ thấy một ngày mới bắt đầu với tràn đầy năng lượng, tinh thần thoải mái sẽ làm việc có hiệu quả hơn.
9. Đọc một vài tác phẩm kinh điển
Đôi khi những tác phẩm kinh điển bạn đã nghe tới nhiều mà chưa có thời gian “đụng” đến nó. Vậy thay vì lúc nào cũng cảm thấy stress, hãy bớt chút thời gian thư giãn, tìm hiểu những thứ mà người ta luôn ca ngợi sẽ giúp bạn mở rộng tầm mắt hơn, quên đi những buồn phiền của hiện tại.
10. Thay đổi môi trường sống
Đừng lúc nào cũng ngồi ủ rũ trong nhà và chờ đợi cả “thế giới” đến gõ cửa nhà bạn. Thay vào đó, hãy tham gia những hoạt động ngoài trời, tìm kiếm những cái mới và còn có rất nhiều điều bạn cần phải làm, phải nghĩ và phải bàn luận về nó đấy.
11. Uống nhiều nước
Cơ thể cần nước để “vận hành” đúng chức năng của nó. Thiếu nước sẽ khiến bạn kiệt sức, khô da hoặc gặp vấn đề về tiêu hoá. Nhấm nháp những ngụm nhỏ suốt cả ngày để cải thiện trạng thái tinh thần của bạn nhé.
12. Chơi cùng trẻ nhỏ
Cặp mắt trong sáng, những câu nói thơ ngây, những hành động ngộ nghĩnh, trẻ con như một nguồn vui luôn tươi mới và thuần khiết. Hồi tưởng lại ngày bé thơ đáng yêu của mình, những kỉ niệm trở về sẽ xua tan đi mệt mỏi và chán nản trong đầu óc và trái tim bạn.
13. Đừng trì hoãn mọi việc
Mặc dù trì hoãn có thể mang lại cảm giác dễ chịu trong thời điểm này nhưng còn ngày mai? Vì thế, thực chất sự trì hoãn chỉ càng làm bạn stress và lo lắng hơn thôi.
Thực hiện từng việc nhỏ một, cái mà bạn cần làm, bạn sẽ không còn thấy áp lực và cảm thấy tốt hơn rất nhiều.
14. Dành thời gian cho mình
Có phải bạn đang dành quá nhiều thời gian cho công việc mà không hề quan tâm đến bản thân? Chính điều đó khiến bạn đang gặp phải vấn đề căng thẳng của cuộc sống đó. Gạt bỏ công việc khỏi đầu óc bạn đi nhé, dành thời gian để đi ăn kem, tập thể dục, mát xa cho cơ thể hay chỉ đơn giản là đọc một vài tạp chí, truyện cười, truyện của trẻ con cũng rất tốt để cải thiện tâm trạng của bạn.
15. Chải răng sạch sẽ
Chải răng thật sạch, làm trắng răng và hơi thở thơm tho sẽ cải thiện thái độ của bạn. Hơn nữa sức khoẻ của răng và nướu lợi cũng là biểu hiện cho một sức khoẻ tốt hay không.
16. Liên lạc với bạn cũ
Cầm điện thoại lên và gọi cho người bạn cũ đã lâu không liên lạc, hỏi thăm tình hình của họ. Giữ liên lạc thường xuyên với những người bạn cũ, bạn sẽ tìm lại được mối quan hệ thú vị trước đó của mình.
17. Hãy để những sai lầm dạy bạn
Thay vì ngồi ân hận, tiếc nuối cho những điều đã xảy ra, bạn cần nghĩ mình đã học được gì qua những điều vừa trải nghiệm. Bổ xung thêm kiến thức cho mình để giải quyết vấn đề đó tốt hơn vào lần tới.
18. Biết cám ơn
Hãy làm một danh sách tất cả những điều bạn nên cám ơn. Cuộc sống của chúng ta còn có rất nhiều điều may mắn và hạnh phúc mà đôi khi chúng ta lại dễ dàng bỏ qua chúng.
Thử bắt đầu viết nhật kí hàng ngày, viết vào đó ba thứ mà bạn nghĩ là nên cám ơn. Điều này sẽ khiến bạn trở nên hạnh phúc hơn, nhìn nhận ra những góc cạnh tươi sáng của cuộc sống.
19. Hoạt động tích cực
Dù giảm cân có là một mục tiêu của bạn hay không thì vẫn sẽ tốt hơn nếu tập thể dục thường xuyên. Tập thể dục cải thiện các chức năng trong cơ thể, cung cấp năng lượng, sức sống và thư giãn đầu óc.
20. Đi nhà thờ, hoặc đi vãn cảnh chùa
Bạn có thể tham dự những buổi lễ của người dân theo đạo thiên chúa, hoặc đi thăm phong cảnh chùa ở gần nhà là cách khá hay để cải thiện cuộc sống của bạn. Vẻ thanh bình, tĩnh tâm nơi chùa chiền sẽ khiến bạn cảm thấy thảnh thơi hơn.
21. Gạt bỏ lo lắng
Lo lắng không thể giải quyết bất cứ vấn đề nào cho bạn, nó chỉ càng làm nảy sinh căng thẳng, stress, mất ngủ, khó ở cho bạn thôi. Thay vì lo lắng, hãy tự tin vào năng lực của bản thân, làm tốt nhất trong khả năng của mình, bạn sẽ tìm ra hướng giải quyết đơn giản hơn rất nhiều.
22. Đừng mong chờ mọi việc hoàn hảo
Không ai trên thế giới này hoàn hảo cả cho dù có cố gắng đến đâu chúng ta vẫn có những lỗi lầm. Đừng tự đặt quá nhiều áp lực lên bản thân, cho phép mình phá vỡ một số quy tắc và mắc lỗi có thể chấp nhận được.
23. Học thêm một ngoại ngữ mới
Việc học thêm một ngôn ngữ có thể mở rộng kiến thức của bạn, mở ra những chân trời mới. Hơn nữa, nó cũng có ích cho bạn vào những dịp đi du lịch hay đi công tác ở nước ngoài.
24. Bắt đầu một sở thích mới
Có một vài điều bạn thích nhưng bạn chưa thực hiện nó? Vậy đây là lúc bạn thực hiện sở thích mới của mình, nó sẽ đem lại sự mới lạ vào cuộc sống tẻ nhạt của bạn. Cũng có thể gặp gỡ những người mới, biết đâu nó lại là khởi đầu cho một nghề nghiệp khác của bạn.
25. Tham gia câu lạc bộ yêu thích
Bạn thích bóng bàn, cầu lông hay là khiêu vũ? Hãy tham gia câu lạc bộ nào mà bạn yêu thích, vừa được giao lưu, thực hiện được sở thích kết hợp tập thể dục cho chính mình luôn.
26. Suy nghĩ tích cực
Suy nghĩ mọi vấn đề một cách tích cực sẽ tác động đến cảm xúc của bạn rất nhiều. Thậm chí đứng trước gương và thử mỉm cười giả xem trông mình có hay ho không, nó cũng đem đến cho bạn một tâm trạng tốt hơn rồi đấy.
27. Đi ra ngoài
Cảm thấy stress lúc nào bạn cũng muốn “trốn tránh” mọi việc và ở “lì” trong nhà? Bạn đang bỏ phí những cảnh đẹp thiên nhiên xung quanh bạn đấy. Hãy ra ngoài và thư giãn tinh thần như đi bộ ngắm cảnh hoặc chăm sóc cây cối, vườn tược, thiên nhiên sẽ giúp bạn cân bằng lại cuộc sống.
28. Làm từ thiện
Có những thứ bạn vứt đi hay để bụi ở nhà kho nhưng lại là vật dụng cần thiết cho rất nhiều người. Đó là việc làm thiết thực đem lại rất nhiều ý nghĩa không chỉ với người nhận được nó mà cả với bạn, bạn sẽ thấy cuộc sống của mình còn may mắn hơn rất nhiều người, điều đó không đủ hạnh phúc sao?
Nó không chỉ giúp tăng cường kiến thức mà còn tạo cơ hội có nhiều việc làm tốt và một cuộc sống thú vị.
Nếu không đủ thời gian để theo một lớp học tập trung thì có thể tham gia lớp học online (học trực tuyến), sẽ rất có ích cho bạn đấy!
2. Làm tình nguyện viên
Hãy bắt đầu thay đổi bằng việc giúp đỡ người khác. Một vài hoạt động tình nguyện sẽ tạo thêm những mối quan hệ thú vị, giúp bạn thêm năng động trẻ trung, mở ra nhiều cơ hội, thách thức và triển vọng hơn.
3. Đừng chỉ nghĩ cho bản thân
Điều này thật khó nhưng thay vì tính toán cho riêng bản thân mình thì hãy suy nghĩ thoáng hơn, làm việc bằng tất cả sự yêu thích, không nề hà, không so đo tính toán... sẽ giúp tinh thần thoải mái hơn, được mọi người yêu quý và tôn trọng hơn.
4. Ngày nghỉ với bữa sáng lành mạnh
Cung cấp cho dạ dày một bữa sáng đủ dinh dưỡng để tăng cường năng lượng, sự tập trung và kích thích trao đổi chất trong cơ thể.
5. Phát triển một kế hoạch
Đặt mục tiêu và lập kế hoạch về một công việc mà bạn yêu thích. Nó sẽ giúp bạn cảm thấy yêu cuộc sống này hơn. Suy nghĩ về những gì bạn muốn và làm thế nào để bạn có thể đạt được mục đích của mình.
6. Bắt đầu viết blog
Bạn đã có blog chưa? Bạn thấy e ngại vì người ta nói nhiều đến blog xấu. Đừng lo lắng, blog giống như một nhật ký trực tuyến, viết blog có thể là một cách tuyệt vời để chia sẻ suy nghĩ của bạn, các hoạt động, các ý kiến hoặc hình ảnh trên internet với những người thân, người bạn của mình. Đó cũng là cách tuyệt vời để giữ liên lạc với những người khác, được nhận những thông tin phản hồi về ý tưởng của mình. Hãy làm “blog sạch”, nó đem lại nhiều lợi ích hơn bạn tưởng đấy.
7. Dọn tủ quần áo
Dành một ngày loại bỏ những quần áo cũ, không còn thích hợp với bạn nữa. Nó vừa có tác dụng giúp tủ quần áo gọn gàng, dễ tìm được những thứ mình cần khi đang vội vừa là cơ hội để bạn sắm thêm cho mình một vài bộ cánh mới.
8. Một giấc ngủ đêm trọn vẹn
Ngủ đủ từ 6 - 8 tiếng mỗi đêm sẽ là tiền đề cho một thay đổi lớn. Bạn sẽ thấy một ngày mới bắt đầu với tràn đầy năng lượng, tinh thần thoải mái sẽ làm việc có hiệu quả hơn.
9. Đọc một vài tác phẩm kinh điển
Đôi khi những tác phẩm kinh điển bạn đã nghe tới nhiều mà chưa có thời gian “đụng” đến nó. Vậy thay vì lúc nào cũng cảm thấy stress, hãy bớt chút thời gian thư giãn, tìm hiểu những thứ mà người ta luôn ca ngợi sẽ giúp bạn mở rộng tầm mắt hơn, quên đi những buồn phiền của hiện tại.
10. Thay đổi môi trường sống
Đừng lúc nào cũng ngồi ủ rũ trong nhà và chờ đợi cả “thế giới” đến gõ cửa nhà bạn. Thay vào đó, hãy tham gia những hoạt động ngoài trời, tìm kiếm những cái mới và còn có rất nhiều điều bạn cần phải làm, phải nghĩ và phải bàn luận về nó đấy.
11. Uống nhiều nước
Cơ thể cần nước để “vận hành” đúng chức năng của nó. Thiếu nước sẽ khiến bạn kiệt sức, khô da hoặc gặp vấn đề về tiêu hoá. Nhấm nháp những ngụm nhỏ suốt cả ngày để cải thiện trạng thái tinh thần của bạn nhé.
12. Chơi cùng trẻ nhỏ
Cặp mắt trong sáng, những câu nói thơ ngây, những hành động ngộ nghĩnh, trẻ con như một nguồn vui luôn tươi mới và thuần khiết. Hồi tưởng lại ngày bé thơ đáng yêu của mình, những kỉ niệm trở về sẽ xua tan đi mệt mỏi và chán nản trong đầu óc và trái tim bạn.
13. Đừng trì hoãn mọi việc
Mặc dù trì hoãn có thể mang lại cảm giác dễ chịu trong thời điểm này nhưng còn ngày mai? Vì thế, thực chất sự trì hoãn chỉ càng làm bạn stress và lo lắng hơn thôi.
Thực hiện từng việc nhỏ một, cái mà bạn cần làm, bạn sẽ không còn thấy áp lực và cảm thấy tốt hơn rất nhiều.
14. Dành thời gian cho mình
Có phải bạn đang dành quá nhiều thời gian cho công việc mà không hề quan tâm đến bản thân? Chính điều đó khiến bạn đang gặp phải vấn đề căng thẳng của cuộc sống đó. Gạt bỏ công việc khỏi đầu óc bạn đi nhé, dành thời gian để đi ăn kem, tập thể dục, mát xa cho cơ thể hay chỉ đơn giản là đọc một vài tạp chí, truyện cười, truyện của trẻ con cũng rất tốt để cải thiện tâm trạng của bạn.
15. Chải răng sạch sẽ
Chải răng thật sạch, làm trắng răng và hơi thở thơm tho sẽ cải thiện thái độ của bạn. Hơn nữa sức khoẻ của răng và nướu lợi cũng là biểu hiện cho một sức khoẻ tốt hay không.
16. Liên lạc với bạn cũ
Cầm điện thoại lên và gọi cho người bạn cũ đã lâu không liên lạc, hỏi thăm tình hình của họ. Giữ liên lạc thường xuyên với những người bạn cũ, bạn sẽ tìm lại được mối quan hệ thú vị trước đó của mình.
17. Hãy để những sai lầm dạy bạn
Thay vì ngồi ân hận, tiếc nuối cho những điều đã xảy ra, bạn cần nghĩ mình đã học được gì qua những điều vừa trải nghiệm. Bổ xung thêm kiến thức cho mình để giải quyết vấn đề đó tốt hơn vào lần tới.
18. Biết cám ơn
Hãy làm một danh sách tất cả những điều bạn nên cám ơn. Cuộc sống của chúng ta còn có rất nhiều điều may mắn và hạnh phúc mà đôi khi chúng ta lại dễ dàng bỏ qua chúng.
Thử bắt đầu viết nhật kí hàng ngày, viết vào đó ba thứ mà bạn nghĩ là nên cám ơn. Điều này sẽ khiến bạn trở nên hạnh phúc hơn, nhìn nhận ra những góc cạnh tươi sáng của cuộc sống.
19. Hoạt động tích cực
Dù giảm cân có là một mục tiêu của bạn hay không thì vẫn sẽ tốt hơn nếu tập thể dục thường xuyên. Tập thể dục cải thiện các chức năng trong cơ thể, cung cấp năng lượng, sức sống và thư giãn đầu óc.
20. Đi nhà thờ, hoặc đi vãn cảnh chùa
Bạn có thể tham dự những buổi lễ của người dân theo đạo thiên chúa, hoặc đi thăm phong cảnh chùa ở gần nhà là cách khá hay để cải thiện cuộc sống của bạn. Vẻ thanh bình, tĩnh tâm nơi chùa chiền sẽ khiến bạn cảm thấy thảnh thơi hơn.
21. Gạt bỏ lo lắng
Lo lắng không thể giải quyết bất cứ vấn đề nào cho bạn, nó chỉ càng làm nảy sinh căng thẳng, stress, mất ngủ, khó ở cho bạn thôi. Thay vì lo lắng, hãy tự tin vào năng lực của bản thân, làm tốt nhất trong khả năng của mình, bạn sẽ tìm ra hướng giải quyết đơn giản hơn rất nhiều.
22. Đừng mong chờ mọi việc hoàn hảo
Không ai trên thế giới này hoàn hảo cả cho dù có cố gắng đến đâu chúng ta vẫn có những lỗi lầm. Đừng tự đặt quá nhiều áp lực lên bản thân, cho phép mình phá vỡ một số quy tắc và mắc lỗi có thể chấp nhận được.
23. Học thêm một ngoại ngữ mới
Việc học thêm một ngôn ngữ có thể mở rộng kiến thức của bạn, mở ra những chân trời mới. Hơn nữa, nó cũng có ích cho bạn vào những dịp đi du lịch hay đi công tác ở nước ngoài.
24. Bắt đầu một sở thích mới
Có một vài điều bạn thích nhưng bạn chưa thực hiện nó? Vậy đây là lúc bạn thực hiện sở thích mới của mình, nó sẽ đem lại sự mới lạ vào cuộc sống tẻ nhạt của bạn. Cũng có thể gặp gỡ những người mới, biết đâu nó lại là khởi đầu cho một nghề nghiệp khác của bạn.
25. Tham gia câu lạc bộ yêu thích
Bạn thích bóng bàn, cầu lông hay là khiêu vũ? Hãy tham gia câu lạc bộ nào mà bạn yêu thích, vừa được giao lưu, thực hiện được sở thích kết hợp tập thể dục cho chính mình luôn.
26. Suy nghĩ tích cực
Suy nghĩ mọi vấn đề một cách tích cực sẽ tác động đến cảm xúc của bạn rất nhiều. Thậm chí đứng trước gương và thử mỉm cười giả xem trông mình có hay ho không, nó cũng đem đến cho bạn một tâm trạng tốt hơn rồi đấy.
27. Đi ra ngoài
Cảm thấy stress lúc nào bạn cũng muốn “trốn tránh” mọi việc và ở “lì” trong nhà? Bạn đang bỏ phí những cảnh đẹp thiên nhiên xung quanh bạn đấy. Hãy ra ngoài và thư giãn tinh thần như đi bộ ngắm cảnh hoặc chăm sóc cây cối, vườn tược, thiên nhiên sẽ giúp bạn cân bằng lại cuộc sống.
28. Làm từ thiện
Có những thứ bạn vứt đi hay để bụi ở nhà kho nhưng lại là vật dụng cần thiết cho rất nhiều người. Đó là việc làm thiết thực đem lại rất nhiều ý nghĩa không chỉ với người nhận được nó mà cả với bạn, bạn sẽ thấy cuộc sống của mình còn may mắn hơn rất nhiều người, điều đó không đủ hạnh phúc sao?
Những cách chống lão hoá da
Cố gắng thực hiện một lối sống lành mạnh và đảm bảo sức khoẻ
- Uống nhiều nước và hạn chế uống quá nhiều rượu
- Giảm các loại đồ uống chứa cafein
- Tập thể dục để tăng cường lưu thông máu và giúp duy trì cân nặng hợp lý.
- Hạn chế và kiểm soát stress
- Ngủ đủ giấc
- Chăm sóc da hàng ngày
Nheo mắt
Thường thì chúng ta không để ý xem quanh mắt mình bị vết chân chim và mí mắt bị nhăn như thế nào. Thói quen nheo mắt chính là thủ phạm gây ra những nếp nhăn này.
Lời khuyên: Bôi kem chuyên dụng cho mắt có chứa colagen và hàng ngày tập những bài tập đơn giản cho mắt như nhìn lên nhìn xuống, nhìn trái sang phải. Luôn đeo kính mát khi đi dưới trời nắng và đeo kính thuốc nếu bạn bị cận.
Tẩy da chết thường xuyên
Hiển nhiên là chúng ta cần thường xuyên loại bỏ lớp tế bào chết bám ngoài da nhưng chớ có chà da quá mạnh và dùng liên tục. Nếu tẩy da chết 1 lần/tuần thì có thể gây tổn thương cho da bạn và làm chức năng bảo vệ của da suy giảm. Kỳ cọ da quá nhiều còn khiến da dễ bị viêm và nhiễm trùng, rám sạm bất thường và nhanh bị lão hóa.
Lời khuyên: chọn bàn chải cọ da cẩn thận. Với da mỏng, dùng những bàn chải mềm và tránh các sản phẩm chăm sóc sắc đẹp có chứa muối. Với da nhạy cảm và dễ bị dị ứng, tránh các loại bàn chải và sữa tắm hoa quả có chứa axit. Sau khi kỳ cọ da, nên bôi kem dưỡng có độ ẩm cao. Da khô và dễ bị viêm nên dùng kem dưỡng triết xuất từ dầu ô lưu và lô hội, trong khi da dầu nên bôi kem dưỡng không chứa tinh dầu như các sản phẩm có chứa axit hyaluronic.
Dùng ống hút
Dù cho uống bằng ống hút có thể làm bạn trông quyến rũ hơn nhưng điều này không tốt cho da. Sự co bóp của cơ môi gây ra nếp nhăn cho vùng miệng. Rất khó làm mờ những nếp nhăn này chứ chưa kể đến việc “xóa sổ” chúng hoàn toàn.
Chúm môi để hút thuốc lá cũng tạo nên những nếp nhăn tương tự. Thế nên ở cùng một độ tuổi, người hút thuốc trông già hơn những người không hút thuốc không chỉ do bị lão hóa sớm mà còn vì bị nếp nhăn do hút thuốc gây ra.
Những tư thế không đẹp
Ngoài việc có làn da khỏe mạnh, vẻ bề ngoài của bạn phụ thuộc rất nhiều vào dáng điệu. Phía sau luộm thuộm, lưng gù và ngực lép biến cô gái 20 thành người phụ nữ kém hấp dẫn.
Nhấm nháp không ngừng
Thật lạ là thói quen nhai liên tục hoặc nhấm nháp cái gì đó, ví dụ như hạt hướng dương không những làm rối loạn dạ dày mà còn gây nếp nhăn cho mũi.
Khi nào bạn cảm thấy thích nhai cái gì đó, hãy thử kỹ thuật ngồi thiền này nhé: ngồi ở tư thế thoải mái, thư giãn, đặt 2 tay lên đầu gối với lòng bàn tay ngửa lên trên, nhắm mắt lại, thở sâu qua mũi và miệng.
- Uống nhiều nước và hạn chế uống quá nhiều rượu
- Giảm các loại đồ uống chứa cafein
- Tập thể dục để tăng cường lưu thông máu và giúp duy trì cân nặng hợp lý.
- Hạn chế và kiểm soát stress
- Ngủ đủ giấc
- Chăm sóc da hàng ngày
Nheo mắt
Thường thì chúng ta không để ý xem quanh mắt mình bị vết chân chim và mí mắt bị nhăn như thế nào. Thói quen nheo mắt chính là thủ phạm gây ra những nếp nhăn này.
Lời khuyên: Bôi kem chuyên dụng cho mắt có chứa colagen và hàng ngày tập những bài tập đơn giản cho mắt như nhìn lên nhìn xuống, nhìn trái sang phải. Luôn đeo kính mát khi đi dưới trời nắng và đeo kính thuốc nếu bạn bị cận.
Tẩy da chết thường xuyên
Hiển nhiên là chúng ta cần thường xuyên loại bỏ lớp tế bào chết bám ngoài da nhưng chớ có chà da quá mạnh và dùng liên tục. Nếu tẩy da chết 1 lần/tuần thì có thể gây tổn thương cho da bạn và làm chức năng bảo vệ của da suy giảm. Kỳ cọ da quá nhiều còn khiến da dễ bị viêm và nhiễm trùng, rám sạm bất thường và nhanh bị lão hóa.
Lời khuyên: chọn bàn chải cọ da cẩn thận. Với da mỏng, dùng những bàn chải mềm và tránh các sản phẩm chăm sóc sắc đẹp có chứa muối. Với da nhạy cảm và dễ bị dị ứng, tránh các loại bàn chải và sữa tắm hoa quả có chứa axit. Sau khi kỳ cọ da, nên bôi kem dưỡng có độ ẩm cao. Da khô và dễ bị viêm nên dùng kem dưỡng triết xuất từ dầu ô lưu và lô hội, trong khi da dầu nên bôi kem dưỡng không chứa tinh dầu như các sản phẩm có chứa axit hyaluronic.
Dùng ống hút
Dù cho uống bằng ống hút có thể làm bạn trông quyến rũ hơn nhưng điều này không tốt cho da. Sự co bóp của cơ môi gây ra nếp nhăn cho vùng miệng. Rất khó làm mờ những nếp nhăn này chứ chưa kể đến việc “xóa sổ” chúng hoàn toàn.
Chúm môi để hút thuốc lá cũng tạo nên những nếp nhăn tương tự. Thế nên ở cùng một độ tuổi, người hút thuốc trông già hơn những người không hút thuốc không chỉ do bị lão hóa sớm mà còn vì bị nếp nhăn do hút thuốc gây ra.
Những tư thế không đẹp
Ngoài việc có làn da khỏe mạnh, vẻ bề ngoài của bạn phụ thuộc rất nhiều vào dáng điệu. Phía sau luộm thuộm, lưng gù và ngực lép biến cô gái 20 thành người phụ nữ kém hấp dẫn.
Nhấm nháp không ngừng
Thật lạ là thói quen nhai liên tục hoặc nhấm nháp cái gì đó, ví dụ như hạt hướng dương không những làm rối loạn dạ dày mà còn gây nếp nhăn cho mũi.
Khi nào bạn cảm thấy thích nhai cái gì đó, hãy thử kỹ thuật ngồi thiền này nhé: ngồi ở tư thế thoải mái, thư giãn, đặt 2 tay lên đầu gối với lòng bàn tay ngửa lên trên, nhắm mắt lại, thở sâu qua mũi và miệng.
Thứ Tư, 22 tháng 4, 2009
NHUNG YEU TO KHIEN TOI QUYET DINH ROI KHOI B.T TRONG THOI GIAN KHONG XA
Trong cuoc song cua moi con nguoi deu co nhung noi kho rieng khong aj giong aj ca.Vi the,moi nguoi deu co nhung cach xu ly tinh huong theo phong cach song cua rieng minh...
Nhung yeu to chinh la:
- Minh thich su moi me mot chut,chu ngay nai cung nhung con nguoi do,loi sinh hoat do cu ky khien minh cam thay nham chan tu lau...Minh co o duoc mot nam la da qua lam ruj!Cu tuong tuong ngay nao cung lap di lap lai loi sinh hoat cn dinh ay minh thay buon va vo cung that vong...
- Cang song minh moi nghiem ra mot dieu rang minh khong he hop voi con N tu nhieu mat:cach suy nghi;loi song;tam ly-tinh cam rieng;hoan canh;tham chi la tinh cach hoan toan khac nhau...
- Sang T.T song tot hon thuan loi hon ve nhieu mat nhu:gan truong;gan thu vien;gan quan thue xe may ne-thinh thoang di choi nua chu!;rui gan chi H ne-thinh thoang con sang c nau cac mon ngon cho ma an ne(chu o day minh toan phai phuc vu thuj!)Chan wa!
- Ba chu o day chung rat kho tinh va ca gia dinh nha chu cung cha ra sao ca!
Xomnay rat bun chan,te ngat...
Noi chung la con rat nhieu yeu to quan trong nua trong cuoc song hang ngay ma minh phai trai qua...
Đăng ký:
Bài đăng (Atom)
