6 thói quen giúp chúng ta sống lâu hơn

Bạn có thường xuyên ăn sáng, leo cầu thang bộ...? Những thói quen này ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe của bạn đấy.

1. Thường xuyên tập thể dục

Sự phát triển của khoa học kỹ thuật giúp con người sống tốt hơn nhưng không có nghĩa giúp chúng ta khỏe mạnh hơn. Trong khi đó, tập thể dục hàng ngày giúp tăng tuổi thọ thêm ít nhất 3 năm.

Bạn có thể tập thể dục mọi lúc, mọi nơi. Ngay cả việc đi bộ đi làm cũng là một cách tập thể dục. Không nhất thiết là phải đi bộ cả đoạn đường dài, có thể chỉ là đoạn đi bộ tới công sở hay đi thang bộ thay vì thang máy... Điều này thật đơn giản đúng ko?

2. Ăn sáng đầy đủ

Ăn sáng là một thói quen cần nó nếu muốn sống thọ, sống khỏe. Nhiều nghiên cứu cho thấy những người thường xuyên ăn sáng thì ít bị mắc bệnh béo phì và tiểu đường hơn những người không ăn.

Ăn sáng giúp chúng ta cảm thấy khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần, một khởi đầu tốt cho ngày mới. Và để phát huy tối đa những lợi ích của bữa sáng, tạp chí Mayo Clinic khuyên nên có chất xơ, protein trong bữa ăn sáng.

3. Ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ sẽ làm giảm tuổi thọ. Đây là một kết luận mà hàng trăm nghiên cứu đã chỉ ra. Tuy vẫn chưa chắc chắn là chúng ta nên ngủ bao nhiêu tiếng là đủ nhưng cần đảm bảo 7-8 giờ đồng hồ mỗi đêm.

Ngủ không đủ giấc sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như: ung thư, tim, tiểu đường, béo phì. Thiếu ngủ cũng như không được nghỉ ngơi đều có thể làm giảm tuổi thọ. Vậy nên, ngoài ngủ đủ giấc, cần học cách thư giãn thông qua nghe nhạc, mát-xa, ngồi thiền,….

4. Đánh răng hàng ngày

Trong cuốn sách The RealAge Makeover, TS Micheal Roizen cho rằng đánh răng hàng ngày giúp tăng tuổi thọ thêm 6, 7 năm do bệnh nha chu được ngăn chặn.

5. Sống chan hòa với bạn bè

Người xưa đã nói có bạn tốt sẽ rẻ hơn chi phí điều trị. Các nhà khoa học cho biết không chỉ riêng mối quan hệ bạn bè mà các mạng xã hội khác như nhà thờ, câu lạc bộ bóng đá đếu có thể ảnh hưởng tới sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.

Các mạng xã hội có thể cung cấp cho chúng ta các thông tin hữu ích như: những lời động viên tới gặp bác sỹ hay những lời khuyên bổ ích.

6. Uống nước

Cơ thể chúng ta 70% là nước, vì vậy không ngạc nhiên khi nói rằng nước cần thiết cho duy trì và kéo dài sự sống. Chúng ta dùng nước để làm hạ nhiệt cơ thể, bảo vệ các khớp xương, giúp vận chuyển ôxy và cách tốt nhất là uống nước.

Thoi gian cua toi

Tet Nguyen Dan duong lich dien ra va ket thuc qua thuc la rat nhanh chong...Duong nhu nhung niem vui o trong cuoc song nay deu troi qua rat nhanh,con nhung giay phut buon o lai-no nhu ngung lai hoan toan va co le mai mai khong the troi qua duoc...Lai la quang doi song trong thanh pho Vinh day bien dong va giuc gia!Minh thuc su hoi han khi da quyet dinh xa gia dinh de vao Vinh hoc tap...Biet la vao day vua xa nha,dieu kien lai vua kho khan ma minh van lua chon o nam dau tien...Hoi do sao minh ngu ngoc wa zay!?Tai sao hoi ay minh lai tu dan than vao cho chet,vao cho kho khan gian kho de lam j,de lam j????!!!minh cung chang bit nua...Minh thaat la ngu dot,luon tu lam kho ban than minh,de lam j de duoc j day???Minh hoi han wa!Minh chi cau mong toi doi con em minh se khac se co duoc mot su lua chon dung dan hon,de khong phai hoi han o nhung thoi gian ve sau...That day!

Chao don tet

Hom nay toi dang tung bung chuan bi don mot cai tet thuc su y nghia va tran day niem vui niem hung khoi o que huong VT-PT cua minh...Hom nay la ngay 27am lich rui,chi con 3 ngay nua la duoc don giao thua rui,vui wa di!Bo toi da sam mot cay hoa dao va mot cay hoa mai bang nhua dep tuyet voi luon nha!Chac chan nam nay se la cai tet vui nhat cua toi!

mot ngay cuoi o lai Vinh

Chi con mot ngay duy nhat nua thui la minh duoc o nha rui!Xa Vinh thich that day!Du gi thi minh cung khong thich o lai noi nay them mot chut nao ca...

Câu chuyện mới mà tôi chưa từng kể

Nguyêt là môt trong nhũng cô gái vô cùng cá tính mà tôi đã tung găp.Cô ây là môt cô gái mang trong mình dòng máu nua truyênf thôngs nua hiênj dai.Co ây luôn gây ân tuong manh đên voi tôi trong nhung luc gap mat trò chuyênj voi nhau...Chúng tôi đã quen nhau đuoc hon môt năm rùi!Hôi ây tôi o bên Bên Thuy chô nhà bà Châu,lúc đó tâm khoang 2-3h chiêu gì đó...Nguyêt cung vói Huyên phú tho toi choi nha.Ngay phut dau tien Nguyet da cho toi cam giac tin tuong khi mang nhung bau tam su rieng tu cua minh ra de se chia nhung noi niem tam su tham kin o trong long...Ngay thang dan troi thoang chut da qua roi va da hon mot nam ke tu ngay tinh ban giua toi va nguyet nay sinh va phat trien.Va bay gio la day!

Khong de

Noi that la,khi o vinh khoang vao nam thu nhat va nam thu hai thi minh cam thay vo cung hung khoi va muon di that nhieu noi kham pha that nhieu thu...Nhung den gio day thi tat ca da khac rui,minh thay buon va hoi han qua mat thui!Nhung biet lam sao duoc khi moi chuyen da nhu vay mat rui...Minh da hoc nam thu ba,chi con hon mot nam nua thui la minh da ra truong rui,vay ma sao minh van thay thoi gian troi qua cham qua the!

ky tuc xa

Hien tai gio day toi dang song yen binh trong ky tuc xa...Chac co le minh se o 1 nam o ky tuc xa1 con nam cuoi cung thi se sang o ky tuc xa 2!hien tai thi minh khong muon noi them,hay suy nghi them mot thu gi nua ca...minh thuc su met moi...